2026年のアメリカ人の新年の抱負トップ項目: 私たちの目標を深掘りする
毎年の始まりには、どこかおなじみの感覚があります。1月1日に目を覚ますと、突然やる気が湧いてきます。"今年こそは" と自分に言い聞かせます。"今度こそマラソンを完走する、お金を貯める、あるいはもう少し幸せになるんだ。"
これは多くの人に共通する体験です。では、私たちは実際には何を達成しようとしているのでしょうか。
最近のYouGov調査では、米国の成人1,104人に新年の計画について質問しました。結果が出そろい、私たちの集団的な優先順位を示す興味深い姿が見えてきました。データを見ていきましょう。
私たちは何に集中しているのか？
全体では、31%の人が2026年の目標を立てる予定だと答えました。予想どおり、若い世代がより積極的です。45歳未満の成人では約43%が抱負を立てたのに対し、45歳以上ではわずか21%でした。年齢を重ねるほど、少し現実的になるのかもしれません。
25の選択肢の中で、最も多かったのは健康関連の目標でした。
- もっと運動する: 25%（2024年の22%から上昇）
- 幸せになる: 23%
- より健康的に食べる: 22%
- もっと貯金する: 21%
- 身体の健康を改善する: 21%
- 体重を減らす: 17%
- メンタルヘルスを改善する: 16%
私たちはみな、内面でも外見でも、より良い状態になりたいと思っているようです。
属性によって目標は変わる
データを見ると、さまざまな層の間で興味深い違いも見えてきます。
女性は男性よりも、減量（21% 対 13%）や幸福感（26% 対 20%）を重視する傾向が明確に強く出ていました。
年齢も大きな要因です。45歳未満の成人は、人生を築いていくプレッシャーをより強く感じているようです。彼らは、貯金を増やすこと（30% 対 14%）、キャリア目標を追うこと（17% 対 2%）、メンタルヘルスを改善すること（24% 対 10%）に、はるかに強い関心を示しました。また、新しいことを学びたいという意欲もより高く見られました。
本当に続けられるのか？
ここに人間らしさの面白いところがあります。私たちは驚くほど楽観的です。
抱負を立てた人のうち、39%は "かなり続けられそう" だと感じていました。さらに50%は "ある程度続けられそう" と答えています。実行できないかもしれないと認めたのは、わずか7%でした。
では、抱負を立てることは本当に役立つのでしょうか。多くの人はそう考えているようです。全回答者の約3分の1は、目標を立てることでその年がより良くなると感じていました。実際に抱負を立てた人に限ると、その数字は63%に跳ね上がります。意図を定めることは、自分でコントロールしている感覚につながるのです。
うまく続けるためには
もちろん、変わりたいと思うことは簡単です。実際にやるのは難しいことです。
フロリダ国際大学の心理学者 Jose Rodriguez は、多くの新年の抱負はすぐにしぼんでしまうと指摘します。なぜでしょうか。目標があまりにも曖昧だからです。"もっと運動したい" というのは願望であって、計画ではありません。具体性が必要です。週に何日運動するのか、何をするのかをはっきり決める必要があります。
習慣はなかなか変わりません。UC Riverside の心理学教授 Rachel Wu は、習慣を変えるには粘り強さが必要だと述べています。目的意識も必要ですし、役立つリソースや周囲の支えも欠かせません。気合いだけで成功することはできません。
目標を続けたいなら、タイムマネジメントコーチの Elizabeth Grace Saunders は、とても実践的なアドバイスを示しています。
- 意味のあるものにする: 自分が本当に大切だと思えることを選ぶ。
- 数を絞る: 目標は1つか2つにする。火曜日までに人生すべてを変えようとしない。
- 行動に集中する: 実際にできる行動を基準に目標を立てる。
- 摩擦を減らす: 行動に移しやすい環境をできるだけ整える。
- 小さな成果を記録する: 進捗を追跡してモチベーションを保つ。
- 仲間を見つける: 良いサポート体制をつくる。
"前向きな変化には、いつでも希望がある" と Saunders は語ります。
新しい一日はいつでも、望む人生を築くチャンスです。始めるのに新年を待つ必要はありません。必要なのは、明確な計画と、やってみようという意志だけです。