ビジョンから始める
行き先が分からなければ、どこにもたどり着けません。目標に向かう戦略を立てる前に、まず自分の目標を明確なビジョンとして描く必要があります。GPA を上げたいのか、貯金をある金額まで増やしたいのか、あるいは卒業前に憧れの企業でインターンを獲得したいのか。目標の大小に関わらず、そこへたどり着くためのビジョンはsmartであるべきです。
SMART ゴールを設定する
SMART ゴールを使ってアクションプランを作りましょう:
- Specific（具体性）
- Measurable（測定可能）
- Attainable（達成可能）
- Relevant（関連性）
- Time bound（期限がある）
目標のビジョンステートメントを書き出し、SMART の要件を満たすまで推敲しましょう。以下の例を見てみてください:
「今学期の秋学期の終わりまでに、週1回チュータリングに通い、週1回勉強会を主催することで、累積 GPA を0.5上げます。」
具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限があることに注目してください。SMART ゴールは、目標を管理するためのシンプルなフレームワークを与えてくれます。
目標を設定するときは現実的に。ただし、自分を過小評価しないでください。あなたは思っている以上に多くのことができるのです。
目標にコミットする
コミット、コミット、コミット!今回は違う、と自分に言い聞かせましょう。新年の抱負として「絶対に毎日ジムに行く」と宣言したあのときとは違います。今回は違うのです。今回は本気です。
毎週進捗をチェックして、自分を律しましょう。先週の火曜日と比べて、今日は目標に近づいていますか?近づいていなければ、前進するために何が必要でしょうか?壁にぶつかっているなら、どうすればそれを乗り越えて軌道に戻れるでしょうか?
伴走してくれる仲間を選びましょう。友人、クラスメート、家族でも構いません。目標を誰かと共有すれば、やり遂げるモチベーションが高まり、先延ばしの誘惑に負けにくくなります。
目標を振り返る
今の戦略がうまく機能していないと気づいたら、調整を加えるタイミングかもしれません。でも、がっかりしないでください。まだ時間はあります!
目標を振り返り、達成を妨げている障害を特定しましょう。まだ達成可能ですか?優先事項として取り組み続け、毎週進捗を出せていますか?そうでなければ、その理由は?ページ上部の「ビジョンから始める」セクションに戻って、ビジョンステートメントを修正する必要があるかもしれません。
プロのヒント:行き詰まったら、メンター、コーチ、信頼できる友人にアドバイスを求めてみましょう!
自分にご褒美を
さあ、くつろぐ時間です。やりましたね。軌道を維持し、必要なところを調整し、やり遂げました。目標がどんなに大きくても小さくても、途中には小さなタスクの達成が積み重なり、当初の思い込み以上に自分に能力があると証明できたはずです。
目標設定は、どんなに小さくても大きくても、ビジョンと SMART なアクションプランから始まります。挫折は失敗を意味しません。学び、適応するチャンスです。正しい根本原因を見極められれば、目標達成への道は開けていきます。