あなたの目標達成をそっと支える相棒
CanGoal · 記事リスト
目標の設定方法
目標設定は、誰もが語るのに、うまくできている人がほとんどいないテーマです。第一線の研究者、コーチ、実践者による、このテーマのベストな記事を集めました。今の自分に合うものから読んでみてください。
Braven
5 分
ビジョンを描く:目標の設定と達成の方法
ビジョン・SMART・コミット・振り返り・ご褒美。何度でも繰り返せる5つのステップで、あらゆる大望を実行可能なプランに変えます。
- テクニックの前に、明確なビジョンから
- 土台としての SMART ゴール
- 小さな成功にご褒美を
Atlassian
6 分
SMART ゴールの書き方(例つき)
SMART の各要素(Specific・Measurable・Achievable・Relevant・Time-Bound)を、実際の例とともに一つずつ見ていきます。
- 抽象的ではなく具体的な目標に
- 測定可能なベンチマークを加える
- 期限を軸に据える
CAST UDL Guidelines
4 分
意味のある目標を立てる
ビジョンを包み込むほど大きく、測定できるほど具体的に。目標を言葉にすることで、プランも、必要なリソースも、フィードバックのループも動き出します。
- 明確さが行動を解き放つ
- 足場かけとプロンプトを活用
- フィードバックをループに組み込む
Mark Manson
14 分
科学的根拠に基づく目標設定の完全ガイド
具体的な目標と抽象的な目標をどう組み合わせるか、価値観と一致した目標がなぜ大切か、そしてなぜ戦略的な失敗のほうが成功より価値を持つことが多いのか。
- 具体的な目標と抽象的な目標のバランス
- 目標を価値観と一致させる
- 失敗はフィードバック
Lucid
7 分
より良い目標を作る7つのステップ
ビジョンを描く・SMART・書き出す・プラン化・タイムライン・行動・振り返り。どんな目標にも使える、繰り返し可能な7ステップのプロセス。
- まずゴールのイメージを描く
- 書き出したプランを作る
- 毎週の振り返りを予定に入れる
NSLS
8 分
今すぐ使える目標設定のテクニックと戦略
相補的な2つのフレームワーク、SMART と PACT。さらに、最後までやり遂ぐための実践的な習慣も紹介します。
- 明確さには SMART
- 長期的な成果には PACT
- すべての目標を書き出す
Notion
6 分
目標設定の8ステップ:成功するための土台づくり
大望を行動に変える8ステップのループ。もつれがちな中盤でもモチベーションを保てます。
- 価値観と情熱から出発する
- 書き出したアクションプランを作る
- 定期的な見直しを予定に入れる
BetterUp
12 分
成功のための目標設定と、実際に達成するための8ステップ
コーチのプレイブック。ビジョンを描く、SMART、書き出す、プラン、タイムライン、障害の想定、伴走する仲間を見つける、そして振り返り。
- 成功をありありとイメージする
- 障害を事前に特定する
- 振り返って調整する
CU Boulder
7 分
目標を立てて、達成するための8つのコツ
学生にも実践しやすいアドバイス。小さく始め、サポート体制を整え、「なぜ」を思い出し、「FUN」な目標(柔軟・前向き・数字に縛られない)を立てましょう。
- 小さく始めて自信を育てる
- サポート体制を整える
- 小さな成功を祝う
James Clear
15 分
目標設定:目標を立て、達成するための科学的ガイド
数十年分の研究を凝縮。目標とシステム、習慣スタッキング、実行意図、環境のデザイン、そして「測定」の魔法。
- 目標 vs システム
- 習慣スタッキングと実行意図
- 環境をデザインする
James Clear (Companion)
4 分
目標を立てる習慣
目標設定そのものを練習として扱う、短いコンパニオン記事。1度に1つの目標、上限を決めたリスト、そして週1回の積み上げ型チェックイン。
- まず1つの目標から
- リストの数に上限を
- 週次チェックインを習慣に積む
実践に移そう
CanGoal で現実に変えよう。
目標について読むのは良いことです。しかし、目標を立て、タスクに分解し、日々を記録してこそ、本当の取り組みが始まります。CanGoal を開いてプラスボタンをタップし、心に響いたフレームワークを、あなたの最初の目標に変えてみましょう。