溫柔陪你達成目標的夥伴
CanGoal · 文章清單
如何設定目標
設定目標是每個人都在談、卻幾乎沒人做得好的事情之一。我們從 頂尖研究者、教練與實踐者的作品中,精選了這個主題最好的文章—— 挑選最貼近你當下狀態的來讀。
Braven
5 分鐘
創造願景:如何設定目標並達成它
五個可重複套用的步驟——願景、SMART、承諾、檢視、獎勵——把任何抱負變成可行的計畫。
- 在任何技巧之前,先建立清晰的願景
- 以 SMART 目標為基礎
- 為小小的勝利獎勵自己
Atlassian
6 分鐘
如何撰寫 SMART 目標(附範例)
逐一走過 SMART 的每個字母(具體、可衡量、可達成、相關、有時限),並附上一個完整的操作範例。
- 目標要具體,不要抽象
- 加入可衡量的指標
- 以期限錨定目標
CAST UDL Guidelines
4 分鐘
設定有意義的目標
大到足以涵蓋願景,又具體到可以衡量。把目標說清楚,計畫、資源與回饋循環就會隨之展開。
- 清晰帶來行動
- 善用鷹架與提示
- 把回饋納入循環
Mark Manson
14 分鐘
目標設定完整指南(有科學根據)
具體目標與概括目標如何相輔相成、為什麼目標要符合價值觀,以及為什麼策略性的失敗往往比成功更有價值。
- 平衡具體目標與概括目標
- 讓目標符合價值觀
- 失敗就是回饋
Lucid
7 分鐘
創造更好目標的 7 個步驟
一套可重複的七步驟流程——想像成果、SMART、寫下來、規劃、時間軸、行動、檢視——適用於任何目標。
- 先想像最終成果
- 寫下書面計畫
- 每週安排檢視
NSLS
8 分鐘
現在就能用的目標設定技巧與策略
兩個互補的框架——SMART 與 PACT——加上讓你真正貫徹執行的實用習慣。
- SMART 帶來清晰
- PACT 打造長期產出
- 把每個目標寫下來
Notion
6 分鐘
目標設定 8 步驟:為成功做好準備
一個把渴望化為行動的八步驟循環,並在你撐過混亂的中期時保持動力。
- 從價值觀與熱情出發
- 建立書面行動計畫
- 定期安排回顧
BetterUp
12 分鐘
如何設定成功目標,以及真正達成的 8 個步驟
教練的實戰手冊——想像成果、SMART、寫下來、規劃、時間軸、預想障礙、尋找督促夥伴、反思調整。
- 生動地想像成功
- 提前識別障礙
- 反思並調整
CU Boulder
7 分鐘
設定(並達成)目標的 8 個訣竅
務實又貼近學生生活的建議:從小處著手、組建支援系統、記住你的初衷,並設定「FUN」目標(有彈性、激勵人心、不靠數字)。
- 從小處著手,建立信心
- 組建支援系統
- 慶祝小小的成功
James Clear
15 分鐘
目標設定:設定與達成目標的科學指南
數十年研究的精華:目標與系統、習慣堆疊、執行意圖、設計環境,以及測量的魔力。
- 目標 vs. 系統
- 習慣堆疊與執行意圖
- 設計你的環境
James Clear (Companion)
4 分鐘
設定目標的習慣
一篇短篇伴讀,談把設定目標本身當成一種練習——一次一個目標、限制進行中的清單,以及每週固定的回顧。
- 從一個目標開始
- 限制你的進行中清單
- 把每週檢視堆疊進日常
付諸實踐
接著在 CanGoal 中付諸行動。
閱讀關於目標的文章很不錯。但真正設定目標、把它拆解成任務、 然後追蹤每一天——那才是下功夫的地方。打開 CanGoal,按下加號 按鈕,把最打動你的那個框架,變成你的第一個目標。